Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 1)
So ein weiteres kleines Update hier :)
Am Samstag war ein wundervolles Radwetter, was heisst nicht zu warm nicht zu kalt und wenig Wind. Da hab ich mich entschieden mal wieder eine kleine Tour zu machen. Ich bin von Düsseldorf über Mettmann, Velbert, Essen, Mühlheim, Duisburg wieder zurück nach Düsseldorf gefahren.
Die gesamte Strecke war dann 106km lang, wenn ich Licht gehabt hätte dann wäre ich sicherlich auch weiter gefahren, da ich mich jetzt nicht wirklich erschöpft gefühlt habe. Aber ohne Licht keine Sicht ergo scheisse um in der Pampa noch ein paar Kilometer zu fahren.
Die Gesamtzeit waren entspannte 4:49 Stunden ich muss dazu sagen, das ich dank der tollen Streckenführung meines Garmin Edge und der Beschaffenheit des Bergischen Landes^^ teilweise Streckenabschnitte mit 10% Steigung hochfahren durfte, welche die Geschwindigkeit doch arg beeinflusst haben^^ Alles in allem eine wunderbare Strecke an Rhein und Ruhr entlang. Die Originalstrecke war 99,7km lang^^ dank meines Unvermögens Navis genau abzulesen hab ich mich natürlich auch ein wenig verfahren...
Anhang 17725
https://www.komoot.de/tour/15308067?ref=wtd
Dann am Sonntag hab ich den Tag genutzt um einfach mal nichts zu tun und das doch sehr wundervolle Wetter und den Sonnenschein zu geniessen :)
Gestern dann hab ich gedacht, so jetzt aber mal Duathlon :) Das Wetter war Temperaturtechnisch ein Traum angenehme 15 Grad, aber Wind technisch war es doch eher scheisse... Dennoch muss ich sagen, bin ich ganz glücklich mit den Zeiten, die dabei rum gekommen sind.
Hauptsächlich hatte ich Gegenwind und Seitenwind, witzigerweise auch bei der Rückfahrt nur wenig Rückenwind, obwohl ich mir da mehr erhofft hatte...
Ich bin dann die 20km in 36 Minuten gefahren und glorreich die 5km dann auch in 36Minuten gelaufen, alles bei einem Durchschnittspuls von 163, also auch noch Platz nach oben *hoff* Jetzt heisst es erstmal entspannen. Morgen wollte ich dann nochmal eine Intervalltour mit dem Rad machen. Die besteht bei mir aus 10Minuten einfahren und dann 8 Intervallen aus 1 Minute Vollgas/Puls bei 170-180 und 5 Minuten regeneration bei 130-140 Puls, danach dann 20 Minuten ausfahren. Was mich ein wenig verwundert ist, dass ich trotz neuem Rad oder vllt auch deswegen, mit diesem nicht schneller als 42Km/h fahren kann... ist wahrscheinlich die Übersetzung. Ich glaube ich muss wirklich auf ein 53 Zähne Blatt wechseln, ansonsten strampel ich mich zu Tode...